盆底肌承受著人體內臟70%的重量，受引力作用、年紀變化、妊娠過程、激素水平改變、生活習慣等的影響，盆底肌的衰老是伴隨著女性一生的。在這些因素中，懷孕生產給盆底帶來的損傷是最大的。

　　妊娠期隨著子宮增大，重力作用對盆底的慢性牽拉造成不同程度的軟組織損傷；妊娠期激素水平變化改變了盆底結締組織的膠原代謝，導致盆底支持結構減弱，增加了盆腔器官脫垂的發生風險。


　　分娩時盆底受胎頭擠壓，盆底拉伸延長，肌肉高度擴張，使盆底神經發生改變,結締組織的連接發生分離等變化.難產、器械助產等更容易引起盆底及尿道周圍組織的損傷、膀胱頸位置及活動度改變、尿道閉合壓下降，導致壓力性尿失禁的發生。


　　如何自查盆底功能損傷？打噴嚏、咳嗽、提重物等出現漏尿情況；產后陰道松弛，感到性生活質量變差；腰背部有下墜感；生殖道口有肉一樣的東西掉出。不僅如此，盆底肌功能障礙還會導致腹壓發生異常改變，造成腰椎前凸，從而出現腰背部疼痛的問題。


　　如果有以上幾種情況，需要及時到醫院檢測就醫，或到專業的產后康復中心進行檢查。除了要進行盆底肌篩查，還要根據自身情況進行病史、癥狀、問卷和相關檢查，包括全身檢查、盆腔檢查、腹部檢查、骨骼肌肉檢查、壓痛、指壓試驗、POP-Q、肛門直腸檢查、尿常規、白帶常規、陰道清潔度、和B超等。


　　如何自我鍛煉盆底??？盆底肌肉鍛煉又被稱為凱格爾鍛煉，是迄今為止最簡單易學、安全有效的盆底康復方法。它主要指導患者自主地反復進行收縮肛門及生殖道的動作，每次收縮3秒后放松，正確的鍛煉方法可以加強薄弱的盆底肌肉組織力量，增強盆底支持力，改善并預防早期脫垂的進一步發展。


　　盆底功能鍛煉還可以輔以磁刺激、電刺激生物反饋結合家庭盆底肌訓練Kegel運動、陰道啞鈴和（或）腹式呼吸訓練來增強盆底功能恢復效果。


　　但是，盆底康復并不是一勞永逸的，很多患者做完一到兩個療程的盆底康復療程后癥狀減輕或者消失，盆底肌篩查結果也是正常的，但是一段時間后卻再次出現了相關臨床癥狀。因此，盆底功能的康復是需要一直堅持的。